Z pewnością słyszałeś już o diecie Paleo. Jest również znana jako dieta jaskiniowców, ponieważ obejmuje żywność, która nie jest przetworzona i nic, czego byś nie jadł, co wiesz w czasach jaskiniowców.
Zebraliśmy wielką listę przepisów, które są zgodne z wytycznymi diety Paleo. Jeśli zawsze chciałeś wypróbować dietę lub po prostu zastanawiasz się, co dokładnie jedzą ludzie, gdy ją stosują, masz szczęście. Znajdziesz tutaj przepisy na wszystko, od śniadania po deser, i są one znacznie smaczniejsze, niż myślisz, biorąc pod uwagę, że nazywa się to dietą.
Pamiętaj, aby pobrać całą naszą listę 15 zdrowych i łatwych do przyrządzenia dań paleo na stronie Foodie.com. Zrób jeden lub zrób wszystkie. Są zdrowe, smaczne i dużo łatwiejsze do wykonania niż myślisz.
Słodkie frytki ziemniaczane
Jeśli nie próbowałeś frytek ze słodkich ziemniaków, po prostu nie wiesz, czego Ci brakuje. Ten konkretny przepis pomija głębokie smażenie i wykorzystuje metodę pieczenia, która nie tylko nadaje im wspaniały smak, ale także znacznie ogranicza tłuszcz i kalorie. Poza tym, jaskiniowcy tak naprawdę nie mieli głębokich frytownic, więc pieczenie jest tym, co sprawia, że są godni Paleo. Mżawka oleju kokosowego i trochę papryki nadają im tak wspaniały smak i jest to świetny sposób, aby zachęcić dzieci do zjedzenia ich słodkich ziemniaków. W końcu kto nie kocha frytek? Są chrupiące i pyszne!
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Tessadomesticdiva
Paleo Omlet Muffins
Te babeczki śniadaniowe są tak łatwe do wykonania i wygodne dla osób w ruchu. Ponadto przestrzegają wszystkich zasad diety paleo. Mają Twoją szynkę (lub polędwicę, jak wolisz) i jajka przykryte, a ponieważ są upieczone, są nieco zdrowsze niż zwykłe omlety. Jeśli naprawdę obserwujesz poziom tłuszczu i cholesterolu, możesz pominąć żółtka i po prostu zrobić omlet z białka jajka i napełnić je papryką, cebulą i innymi pysznymi składnikami. Najlepsze jest to, że przygotowanie ich zajmuje tylko około pół godziny i możesz je przyrządzić poprzedniego wieczoru, aby były idealne na ruchliwe poranki.
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Sparkpeople
Lucjan czerwony z cukinią i koprem włoskim
Ryby są zawsze świetnym wyborem, zdrowym, a ten przepis na lucjan jest przygotowany z cukinii, nasion kopru włoskiego, czosnku i innych pysznych składników, aby był równie smaczny, jak zdrowy. Jeszcze lepsze jest to, że badania wykazały, że nasiona kopru włoskiego w małych dawkach świetnie pomagają zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie. Jeśli szukasz przepisu na rozpoczęcie diety paleo, z pewnością jest to dobry pomysł. Zawiera właściwości zdrowotne białej ryby oraz przeciwutleniacze zawarte w pomidorach w pysznej daniu, które z pewnością pokochają wszyscy członkowie rodziny.
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Thepaleodiet
Pomidory Nadziewane Kiełbasą
W zaledwie 30 minut możesz stworzyć te niesamowite pomidory nadziewane kiełbasą, szpinakiem, cebulą i czosnkiem. Są oczywiście upieczone, więc są zdrowe i bardzo łatwe do wykonania. Są idealne na lekką kolację, a resztki możesz zostawić na jutrzejszy obiad. Świetnie nadawałyby się również na małe spotkania i przyjęcia. Po prostu podwoj przepis, aby zrobić tuzin. Przygotuj je z wyprzedzeniem i włóż do zamrażarki, abyś miał świetną kolację Paleo, która czeka na Ciebie, gdy jej potrzebujesz. Chcesz naprawdę ograniczyć tłuszcz i kalorie? Zamiast wieprzowiny użyj kiełbasy z indyka.
Instrukcje dotyczące przepisów i uznanie - Paleoplan
Placuszki z cukinii
Rozdrobniona cukinia sprawia, że te placki są zdrowe i są oczywiście pyszne. Jeśli kochasz chleb z cukinii, na pewno pokochasz te placki. Po prostu rozdrobniłeś cukinię w robocie kuchennym (jeśli go masz - jeśli nie, po prostu posiekaj ręcznie). Jajko, pieprz, odrobina soli morskiej i olej kokosowy do gotowania nadają im wspaniały smak. Są idealne na każdą okazję i możesz pobawić się przepisem, dodając różne zioła i przyprawy, jeśli chcesz mieć inny smak. Są łatwe do zrobienia i tak dobrze komponują się z wieloma różnymi przystawkami.
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Livinpaleocuisine