Rozpocznij dzień od pysznej frittaty ze szpinakiem i bekonem. Szpinak jest pełen dobrych dla Ciebie witamin i składników odżywczych i wiesz, że obfite śniadanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.
Możesz zjeść dobre śniadanie i zachować je w zdrowiu. Ta frittata zawiera bekon i jajka, które są pożywne, a także zdrowe warzywa, takie jak szpinak, pomidory i czerwona papryka. To także wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia.
Przygotowanie całej frittaty zajmuje tylko około pół godziny, ale możesz zrobić to poprzedniego wieczoru, jeśli zwykle nie masz czasu. Wystarczy wstawić do lodówki i rano podgrzać. To także wspaniałe danie na brunche lub śniadania, kiedy będziesz się bawić.
Założę się, że możesz nawet nakłonić dzieci do jedzenia tego - nawet ze szpinakiem. Szpinak naprawdę nadaje mu wspaniały smak, a gdy połączysz go z bekonem, papryką i cebulą, otrzymujesz danie, które z pewnością będzie punktem kulminacyjnym Twojego dnia. Jeśli zazwyczaj nie jesteś osobą śniadaniową, teraz jest czas, aby to zmienić i możesz to zrobić z daniem, które z pewnością wprawi Cię w doskonały nastrój na cały dzień - bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty.
Przepis Frittata ze szpinakiem i bekonem
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20 minut
Czas całkowity: 30 minut
Wydajność: 6 porcji
Wielkość porcji: 7 uncji (200 g)
Kuchnia jako sposób gotowania: Włoski
Rodzaj: Główne, śniadanie
Składniki:
1 szklanka smażonego boczku, posiekanego
8 jajek
½ szklanki śmietanki
1 papryka, pokrojona w kostkę
½ cebula fioletowa pokrojona w kostkę
2 średnie pomidory
3 szklanki liści szpinaku
Instrukcje
1. Ubij jajka ze śmietaną i szczyptą soli.
2. Smażyć razem pokrojone w kostkę warzywa, aż zmiękną. Na samym końcu dodać liście szpinaku i pozostawić do zwiędnięcia.
3. Kwadrat masła forma do pieczenia 20 × 20 cm, włożyć do niej warzywa i zalać ubitymi jajkami. Piec w temperaturze 350 F (180 C) przez 20 minut lub do całkowitego zestalenia jaj.
Czerwona cebula, czerwona papryka i szpinak nadają tej frittacie wspaniały smak
Możesz zwiększyć lub zmniejszyć karmienie potrawy, zmieniając liczbę używanych jaj
Podsmaż cebulę i paprykę, a następnie pozwól szpinakowi zwiędnąć przed dodaniem do jajek
To bardzo kolorowe i apetyczne danie
Na pewno będzie hitem Twojego następnego śniadania
Czas przygotowania10 minut
Czas gotowania20 minut
Czas całkowity30 minut
Instrukcje
- Ubij jajka ze śmietaną i szczyptą soli.
- Podsmaż razem pokrojone warzywa, aż zmiękną. Na samym końcu dodać liście szpinaku i pozostawić do zwiędnięcia.
- Kwadrat masła do pieczenia 20x20 cm, rozłóż w nim warzywa i polej ubitymi jajkami. Piec w temperaturze 350 F (180 C) przez 20 minut lub do całkowitego zestalenia jaj.
Informacje o wartości odżywczej:
Wydajność:
6Wielkość porcji:
7 uncjiKwota na porcję:Kalorie: 148 Tłuszcz całkowity: 9 g Tłuszcz nasycony: 2,5 g Cholesterol: 222 mg Sód: 103 mg Węglowodany: 6,1 g Włókno: 1,3 g Cukier: 3,4 g Białko: 11,4 g